懷孕之體重控制

從懷孕的那一刻起，人生就變了，有人覺得懷孕要多吃點，醬小寶寶才會有營養；也有人會覺得，趁這個好機會多吃點，反正生完以後就會瘦回來。
我覺得懷孕只是一個過程，過了以後，要回到原來正常的生活；有的人以懷孕當一個分水嶺，當小姐的時候貌美如花，生完寶寶以後，就進化成歐巴桑，我並不想醬，因此每天都要控制體重。

跟騎腳踏車要配速一樣，把體力平均分配到每個時段，醬才不會跑到後來沒力，要是前期就胖起來放，後期怎能不過胖。

懷孕的配速，將懷孕分成前中後三個時期，每期三個月，前期三個月體重應增加約1~2Kg，所以從知道懷孕就開始肆無忌憚狂吃大吃的人要注意了!!!三個月只能胖2kg，所以請將要送入嘴巴的零食收起來，每天只能多吸收500kcal，請留著吃點有營養的吧。

中期及後期每個月增加2Kg，也就是說一週增加0.5Kg，就爆表了!!!!所以懷孕就可以大吃特吃，像是有了張免胖金牌??想得美咧，偏偏懷了寶寶以後特別容易餓，每隔兩三個小時就想吃東西，所以要從每個正餐著手，一天三餐，每餐都不能吃太多，有飽就好，吃飯前先喝點湯可以加速飽足感產生，從三餐省下來的熱量就可以用在其他的時刻。我的早餐吃的晚，午餐跟晚餐中間要吃個點心，晚上看電視的時候再吃水果，平時覺得嘴饞的時候再吃點零食，看似時時在進食，可是總量不能增加太多，要記得孕期每天只需要多吸收500Kcal，吃那麼多寶寶用不到，最後都會回饋到媽媽的身上。

ps.零食要記得放遠一點，每次要吃要轉頭、起身或開個櫃子，醬可以降低吸引力，還可以消耗一些熱量。

我在辦公室放了一台體重器，每天固定時間測量，然後記錄下來，跟上個星期比較，如果增加接近0.5Kg，今天的零食計劃馬上就取消，還記得最後一個月寶寶過胖加上頭圍過大，為了怕難生，整整一個月沒有吃蛋糕，禁止高熱量飲食，吃的東西減糖，零食都只能吃一口。

懷孕九個月，若前三個月只增加2Kg，後期每個月只增加2Kg，2+2*6=14，就有14Kg了!!!!!所以懷孕根本也沒有辦法大吃大喝，想趁懷孕的時候暴飲暴食的，打消念頭吧。